Pečujte o svá střeva, pleť i pokožku tím nejpřirozenějším způsobem. Mikrobiom, funkční potraviny, přírodní kosmetika.
3 základní způsoby použití esenciálních olejů
Esenciální oleje, neboli éterické oleje, vnímám jako „přírodní life-hack“ dnešní doby.
Jedná se v podstatě o koncentrovanou formu účinných látek bylin, rostlin, či dřevin, ze kterých jsou esenciální oleje získávány.
Přestože už za sebou mají slušnou historii, díky přirozeně dlouhé trvanlivosti, snadné skladovatelnosti a celoroční dostupnosti si získávají stále více příznivců po celém světě.
Předpokládám, že v budoucnu tomu nebude jinak.
Obrázek: 3 základní způsoby použití esenciálních olejů
1 kapka = 1 kg byliny
Termín koncentrovaný bych ráda vypíchla.
Jen pro představu:
Na výrobu 1 kapky oreganového oleje spotřebujete minimálně 3 hrnky sušeného oregana.
A to je síla!
Dlouhodobé vystavování těla, či pokožky takto silnému působení neředěných esenciálních olejů nám spíše ublíží, než prospěje.
Před použitím esenciální oleje vždy důkladně nařeďte s nosnou bází, abyste z nich získali jen to nejlepší.
Jak ředit esenciální oleje
Esenciální oleje nejsou rozpustné ve vodě.
I po pečlivém promíchání se během desítek sekund kapičky esenciálního oleje zase spojí do jedné kapky, či mastné vrstvy plavající na povrchu tekutiny.
Esenciální oleje jsou tvz. lipofilní látky a rozpouštějí se v:
- rostlinných olejích,
- v alkoholu
a v povrchově aktivních látkách, jako je mýdlo apod.
Dle zásad aromaterapie jsou esenciální oleje dále rozpustné v:
- medu,
- tučném mléce,
- smetaně
a v soli, která je v tomto ohledu nejslabším emulgátorem.
Zaujaly vás esenciální oleje a chcete z nich získat to nejlepší?
Tady máte 3 základní způsoby použití esenciálních olejů, které jsou bezpečné.
Obrázek: Rozpustnost esenciálních olejů v různých emulgátorech.
1. Koupel – proměňte svou koupelnu v aromaterapeutické lázně
Aromatoteraputická koupel je příjemným relaxačním způsobem jak rozvolnit napětí, či nadměrný stres.
Já si ji dopřávám pravidelně, dvakrát do měsíce.
Sůl do koupele si připravíte během chvilky. Ze základních ingrediencí, které možná budete mít i doma.
Jak vyrobit domácí sůl do koupele
- Smíchejte 3-5 kapek oblíbeného esenciálního oleje, nebo jejich směsi, se lžičkou rostlinného oleje.
- Olejovou směs vmíchejte do hrnku mořské soli.
Jak používat sůl do koupele
Sůl nasypejte do vodou napuštěné vany a nechte ji rozpustit.
Způsoby použití esenciálních olejů – s jemnějšími účinky
Já mám citlivou pokožku, proto si sůl do koupele připravuji z esenciálních olejů s jemnějšími účinky, jako jsou:
- levandulový olej,
- gerániový olej,
- kadidlový olej
a někdy i růžový olej.
Obrázek: Způsoby použití esenciálních olejů – aromaterapeutucká koupel.
Způsoby použití esenciálních olejů – se silnějšími účinky
Použití silných esenciálních olejů do koupele jako jsou:
- tymiánový olej,
- hřebíčkový olej,
- oregánový olej,
- kmínový olej,
- skořicový olej,
a mátový olej bych si pořádně promyslela!
Na jednu vanu bych použila maximálně 2 kapky takto silného a důkladně naředěného esenciálního oleje.
Citlivá pokožka a atopická pokožka by na takto silné esenciální oleje nemusela reagovat dobře. Proto před aplikací prověďte náplasťový test.
Obrázek: Způsoby použití esenciálních olejů – náplasťový test.
2. Aplikace na kůži – účinná a voňavá péče pro vaši pokožku
Aplikace ředěných olejů na kůži je dalším ze způsobů aplikace esenciálních olejů.
Prostřednictvím masážního, či tělového oleje prostupují účinné látky kůží do těla přímo v místě aplikace.
K péči o pokožku nejraději používám:
- hroznový olej,
- bodlákový olej,
- konopný olej
a do masážních směsí přidávám i slunečnicový olej, který se vstřebává velmi pomalu, což je u masáží vítané.
Obrázek: Způsoby použití esenciálních olejů – domácí masážní olej.
Způsoby použití esenciálních olejů – ředění na etiketě
K přípravě masážních směsí a tělových olejů používejte esenciální oleje určené ke kosmetickým účelům.
Ředění mají uvedeno přímo na etiketě.
Já si do masážního oleje nejraději přidávám:
- Levandulový olej – který uvolňuje a zklidňuje.
- Kadidlový olej – který regeneruje.
K lokálnímu prohřátí svalů používám rozmarýnový olej.
Způsoby použití esenciálních olejů – se silnými zacházejte opatrně
V případě špatného naředění silných esenciálních olejů jako jsou:
- tymiánový olej,
- hřebíčkový olej,
- oregánový olej,
- kmínový olej,
- skořicový olej
a mátový olej je riziko podráždění pokožky vyšší.
Z toho důvodu je spíše inhaluji.
V případě potřeby je, po důkladném naředění v oleji, aplikuji lokálně, nebo formou obkladu.
Špatné ředění a případné alergické reakce se mohou projevit jako:
- svědění a pálení kůže,
- spálená pokožka
a citlivá pokožka na dotek.
Před aplikací ředěných esenciálních olejů na kůži vždy proveďte náplasťový test.
Obrázek: Způsoby použití esenciálních olejů – ředění s nosnými oleji.
Pleťová a tělová séra – normální pleť vs. citlivá pleť
Pokud se vrhnete na přípravu pleťové kosmetiky, buďte opatrní.
Použijte jen ty esenciální oleje, které jsou určené k péči o pleť a dodržujte dávkování na etiketě, uvedené výrobcem.
Výrobu doporučuji těm, kteří mají normální pleť.
Hypersenzitivní pleť, citlivá pleť a atopická pleť
Hypersenzitivní pleť, citlivá pleť a atopická pleť může na esenciální oleje reagovat negativně.
Důsledkem podráždění, či alergické reakce na některé ze složek esenciálních olejů může být:
- červená pleť,
- podrážděná pleť,
- zarudlá pleť v obličeji,
- oteklý obličej
a svědění pleti.
Před aplikací proveďte náplasťový test a při aplikaci buďte opatrní okolo očí.
Obrázek: Způsoby použití esenciálních olejů – náplasťový test.
3. Inhalace – oáza svěžesti při každé příležitosti
Inhalace patří mezi nejbezpečnější způsoby použití esenciálních olejů.
Účinné látky esenciálních olejů se do těla dostanou postupně přes dýchací systém.
Jejich mimořádná vůně a aktivní látky poletující vzduchem mají blahodárný vliv i naši psychiku.
Já nejčastěji inhaluji:
- Pomerančový olej a citronový olej, který osvěží, povznese a navodí dobrou náladu.
- Eukalyptový olej, který čistí vzduch a uvolňuje dýchací cesty.
- Cedrový olej, který posiluje soustředění.
- Esenciální olej palo santo, který působí meditativně.
Ráda inhaluji i esenciální oleje s květinovou vůní (gerániový olej, růžový olej apod.).
Způsoby použití esenciálních olejů – inhalace pomocí difuzéru
Aroma difuzér je stylovým doplňkem a zároveň praktickou pomůckou jak rozptýlit částečky esenciálních olejů do okolního prostoru.
Stačí ho jen naplnit vodou a nakapat do něj 3-5 kapek esenciálního oleje, nebo jejich směsi.
Množství esenciálního oleje se může lišit podle velikosti a typu aroma difuzéru. Proto, než vyhodíte krabici od svého nového aroma difuzéru, mrkněte na obal na dávkování.
Obrázek: Způsoby použití esenciálních olejů – aroma difuzér.
Způsoby použití esenciálních olejů – přímá inhalace z kapesníku
Esenciální oleje můžete inhalovat přímo z kapesníku.
Stačí nakapat 3-5 kapek esenciálního oleje, nebo jejich směsi. Můžete z něj inhalovat přímo, anebo jej můžete umístit do své blízkosti, na pracovní stůl, či noční stolek.
Obrázek: Způsoby použití esenciálních olejů – přímá inhalace z kapesníku.
Co esenciální oleje a kožní mikrobiom?
Názory na působení esenciálních olejů na kožní mikrobiom jsou rozporuplné.
Přestože mnohé esenciální oleje vykazují blahodárné účinky na pokožku, obsahují také široké spektrum látek s antibakteriálními, protiplísňovými a celkově antiseptickými účinky.
Za tímto účelem rostliny esenciální oleje produkují. Chrání se tak před nežádoucími bakteriemi, plísněmi a škůdci.
Za antibakteriální účinky nám náš kožní mikrobiom moc nepoděkuje. Vlastně vůbec.
Aplikaci antibakteriálních esenciálních olejů jako jsou:
- tea tree olej,
- eukalyptový olej,
- oreganový olej,
- tymiánový olej
a bazalkový olej na pleť a pokožku bych maximálně omezila, i po naředění.
FAQ
Jak ředit éterické oleje při aplikaci na kůži?
Esenciální oleje, neboli éterické oleje, nejsou rozpustné ve vodě.
Jsou to tzv. lipofilní látky rozpustné v tucích a olejích.
Před aplikací na kůži je důkladně nařeďte s nosnou bází, jako je:
- rostlinný olej – hroznový olej, bodlákový olej, konopný olej, olivový olej, kokosový olej atd.
- rozpuštěné* máslo – bambucké máslo, mangové máslo atd.
*Máslo rozpusťte ve vodní lázni, důkladně do něj vmíchejte potřebné množství esenciálního oleje, směs nechte ztuhnout a poté ji aplikujte na kůži.
V porovnání s rostlinnými oleji mají másla tvrdší a tužší konzistenci. Rostlinné oleje jsou k ředění esenciálních olejů praktičtější a používají se častěji.
Co je to esenciální olej?
Esenciální olej, neboli éterický olej, je vysoce těkavá a účinná forma byliny, rostliny, či dřeviny, ze které je získán.
Jedná se v podstatě o vysoce koncentrovaný výtažek z rostliny.
V praxi se esenciální oleje používají k provonění vzduchu a přidávají se do:
- kosmetiky,
- parfémů,
a dokonce i některých potravin.
Každý přírodní esenciální olej obsahuje unikátní zastoupení aktivních látek, od kterého se odvíjejí jeho účinky.
Esenciální oleje se nazývají podle rostliny, ze které jsou získávány.
Esenciální olej získaný z máty se jmenuje mátový olej apod.
Jak se vyrábí esenciální olej?
Způsobů jak vyrobit esenciální olej je spousta.
Nejčastěji se přírodní esenciální oleje získávají z rostlin:
- parní destilací,
- extrakcí oxidem uhličitým (superkritickou fluidní extrakcí – SFE)
- lisováním,
extrakcí rozpouštědlem a dalšími způsoby.
Jak rozpustit esenciální olej ve vodě?
Esenciální oleje nejsou rozpustné ve vodě.
Nejúčinnějším způsobem jak rozpustit esenciální olej ve vodě je:
- Nakapat potřebné množství esenciálního oleje do mýdla.
- Rozpustit vzniklou směs ve vodě.
Místo mýdla můžete použít i:
- med,
- tučné mléko, či smetanu
a sůl, která je v tomto ohledu nejslabším emulgátorem.
Jak rozpustit esenciální olej?
Esenciální oleje, neboli éterické oleje, nejsou rozpustné ve vodě.
Esenciální oleje jsou tvz. lipofilní látky a rozpouštějí se v:
- rostlinných olejích
- v alkoholu
- v povrchově aktivních látkách (mýdle apod.)
Dle zásad aromaterapie jsou esenciální oleje dále rozpustné v:
- medu,
- tučném mléce a smetaně,
- soli.
Kde koupit esenciální oleje?
Přírodní esenciální oleje zakoupíte ve specializovaných prodejnách a na e-shopech.
Na etiketě přírodního esenciálního oleje by měly být uvedené údaje:
- latinský název,
- země původu,
- část rostliny,
- doba trvanlivosti,
- způsob získávání
a u esenciálních olejů určených k aplikaci na kůži musí být uvedeno i ředění.
Já esenciální oleje nakupuji u prodejců s plně přístupnými certifikáty k analýzám.
V certifikátech je uvedeno procentuální zastoupení obsažených látek.
Jsou jedním z parametrů, které vypovídají o tom, že si prodejce kvalitu svých esenciálních olejů hlídá.
Nechejte se dále inspirovat
Jak podporují probiotika mikrobiom – aneb kdy užívat probiotika
Jak napovídá samotný název „pro bio“ (z řečtiny „pro život“), probiotika jsou živé a pro naše tělo mimořádně užitečné bakterie, které v našem těle chceme a potřebujeme.
Rychlé banánové lívance – jemné, nadýchané a přitom bezlepkové
Jednoduché, příjemně sladké a výborně zasytí. Díky sodě jsou lívance nadýchané jako obláček. A přitom jsou rychlé banánové lívance bezlepkové.
Zde se nacházíte
O autorovi
Ing. Helena Lišková
Jsem chemik a vášnivý propagátor přírodních látek.
Tématu potravin a přírodních látek jsem propadla již na střední škole, kdy se mi čistě přírodní cestou podařilo dostat pod kontrolu mé dlouholeté problémy s atopickým ekzémem. A nejen to.
Vyzkoušela jsem kde co, stále zkouším a budu i nadále.
Jestli jsem se během svého studia a intenzivní práce s klienty v něčem utvrdila, tak v tom, že nafouklé břicho, problematická pleť a pokožka mají přece jen něco společného, a to rozhozený mikrobiom.
Pečujte o něj tím nejpřirozenějším způsobem.
Ukážu vám jak na to.
Nejnovější články na blogu
Jak podporují probiotika mikrobiom – aneb kdy užívat probiotika
Rychlé banánové lívance – jemné, nadýchané a přitom bezlepkové
Jak vyrobit domácí difuzér – který zútulní interiér a provoní celou místnost
Jak vyrobit domácí sůl do koupele – relaxační diy sůl do koupele
Zdravé placky z červené čočky – jednoduché, rychlé a bez lepku
Banana bread bez cukru – supervláčný a zdravý banánový chlebík
7 základních výživových triků, které podpoří váš mikrobiom
Posuňte své stravování na novou úroveň a rozlučte se s nafouklým břichem, problematickou pletí a pokožkou. Připněte si na lednici 7 základních výživových triků, které podpoří váš mikrobiom.
Velké změny začínají malými krůčky.
