Skoncujte s nadváhou, únavou a problematickou pletí bez extrémních diet a produktů, které slibují zázraky na počkání. Naučím vás jak na to.
Pečená cizrna – jednoduché, výživné a zdravé křupání
🕒 5 minut + 30 minut pečení | 🥣 6 porcí | 👍🏻 Zasytí a doplní vlákninu
Dokonale křupavá, chuťově vyladěná, výživná a hlavně rychlá a jednoduchá – taková je pečená cizrna.
Nejlépe chutná po vychladnutí, za studena.
Pečená cizrna je výbornou alternativou nezdravých brambůrků, či jiných nesmyslů.
Hravě s ní navýšíte množství bílkovin v zeleninových i těstovinových salátech.
Křupavá pečená cizrna krásně ozdobí i polévky a pomazánky.
Pečená cizrna v troubě právoplatně patří k receptům, kdy za málo peněz a vykouzlíte hodně muziky.
Pečená cizrna recept
Video: Pečená cizrna recept, postup krok za krokem.
Pečená cizrna ingredience
- 220 g (1 balení) cizrny ve slaném nálevu*
- ½ polévkové lžíce pikantního koření (lze nahradit ⅓ kávové lžičky mletého chilli)**
- ½ kávové lžičky kurkumy
- ½ kávové lžičky mletého kmínu
- 2 polévkové lžíce oleje pro teplou kuchyni
- pepř a sůl
*Můžete nahradit vařenou cizrnou.
**Pečená cizrna s chilli je má oblíbená. Pokud si však na chilli moc nepotrpíte, klidně jej vynechejte.
Foto: Pečená cizrna ingredience.
Pečená cizrna postup
- Cizrnu v nálevu slijte, propláchněte pod tekoucí vodou a nasypte do střední mísy.
- Cizrnu smíchejte s kořením a olejem. Dosolit ji můžete i po upečení, podle chuti.
- Cizrnu rovnoměrně rozprostřete na plech s pečícím papírem a pečte ji
na 200°C cca 30 minut. Doba pečení se může lišit podle typu trouby. - Pečenou cizrnu podávejte po vychladnutí.
Foto: Cizrnu smíchejte s kořením a olejem.
Foto: Pečte ji na 200 °C cca 30 minut.
Foto: Pečenou cizrnu podávejte po vychladnutí.
Nechejte se dále inspirovat
Pečená dýně – jednoduchý oběd z jednoho plechu
Pečená dýně je ten nejjednodušší oběd, či večeře z dýně, kterou si snad můžete připravit. Perfektní při hubnutí.
Jednoduchá tuňáková pomazánka – blesková večeře při hubnutí
Jednoduchá tuňáková pomazánka je perfektní svačinkou, či večeří při hubnutí. Navíc ji připravíte do 5ti minut a ušpiníte minimum nádobí.
Zde se nacházíte
O autorovi
Ing. Helena Lišková
Chemik potravinář a výživový poradce.
Pomáhám zaneprázdněným ženám zdravě a udržitelně zhubnout – bez diet, trápení se v posilovně a kuchyni.
Během svého studia a intenzivní spolupráce s klienty jsem se utvrdila v tom, že extrémní diety jsou sice extrémně módní, avšak extrémně neudržitelné. Jak potvrzují mé klientky, napáchají více škody než užitku.
My spolu budeme hubnout jinak – komplexně a přirozeně. Dáme vašemu tělu vše co potřebuje, kvalitní základ, díky kterému zhubnete už napořád.
Vím, že máte svých starostí a úkolů nad hlavu. Naučím vás jak vše hravě zvládnout i v těch nejhektičtějších dnech.
Hubnutí opravdu nemusí být trápení, naopak.
Mé klientky jsou toho zářným příkladem.
Nejnovější články na blogu
Pečená dýně – jednoduchý oběd z jednoho plechu
Jednoduchá tuňáková pomazánka – blesková večeře při hubnutí
Dýňový koláč s tvarohem – perfektní snídaně při hubnutí
Luxusní vajíčková pomazánka – blesková večeře při hubnutí
Rychlý tvarohový koláč – perfektní snídaně při hubnutí
Bulgur s kuřecím masem – jednoduchý oběd z jedné pánve
PDF materiál zdarma
První krok jak zhubnout už napořád
Jen si představte, jaké by to bylo, kdybyste se přestali bát jídla, neměli hlad, byli plní energie a přitom hubli.
Zní to jako sen? Takto hubnou mí klienti.
Udělejte první krok a objevte udržitelný způsob se 7-mi základními tipy.
