Rychlý tvarohový koláč – perfektní snídaně při hubnutí

🕒 10 minut + pečení   |   🥣 6 porcí   |  👍🏻 Perfektně zasytí

Snažíte se zhubnout a hledáte recept rychlý tvarohový koláč ke snídani?

Pak vám velmi doporučuji tento jednoduchý tvarohový koláč.

Při jeho přípravě ušpiníte minimum nádobí – vlastně jen pečící nádobu, misku, struhadlo a stěrku.

Chutná naprosto dokonale a je perfektní do velmi rychlých rán.

Ukrojíte, posnídáte a můžete vyrazit.

Rychlý tvarohový koláč recept

Video: Rychlý tvarohový koláč recept krok za krokem.

Rychlý tvarohový koláč ingredience

• 2 celá vejce
• 30 g změklého másla
• 60 g celozrnné špaldové mouky
• špetka jedlé sody
• 250 g (1 celá vanička) polotučného tvarohu
• 6 lžic mletého máku
• 1 polévková lžíce cukru (množství cukru můžete upravit dle chuti)
• 1 celé jablko
• trocha kůry z bio citronu

Foto: Rychlý tvarohový koláč recept ingredience s popiskem.

Rychlý tvarohový koláč postup

1. Předehřejte si troubu na 190 °C, program horký vzduch.
2. V misce smíchejte máslo se žloutky, špetkou jedlé sody a moukou.
3. Vymažte pečící nádobu trochou másla a rozprostřete do ní těsto do tenké vrstvičky.
4. Těsto dejte péct na 5 minut.
5. Mezitím si v té samé misce nastrouhejte jedno jablko, vmíchejte do něj vaničku tvarohu, mletý mák, citronovou kůru, lžící cukru (cukr můžete úplně vynechat). Ochutnejte zda sladkost náplně odpovídá vašim chuťovým preferencím a pak vmíchejte bílky.
6. Poté náplň rozprostřete na korpus a dejte péct do trouby po dobu cca 25 minut.* Dokud korpus nezezlátne.

*Doba pečení se může mírně lišit podle typu trouby.

Foto: Těsto rychlý tvarohový koláč.

Foto: Vymažte pečící nádobu trochou másla a rozprostřete do ní těsto do tenké vrstvičky.

Foto: Nastrouhejte jedno jablko a kůru z citrónu.

Foto: Vmíchejte vaničku tvarohu, mletý mák, lžící cukru a vaječné bílky.

Foto: Náplň rozprostřete na korpus.

Foto: Dejte péct do trouby po dobu cca 25 minut dokud korpus nezezlátne.

Foto: Dobrou chuť.

Nechejte se dále inspirovat

Zde se nacházíte

O autorovi

Ing. Helena Lišková

Jsem chemik potravinář a vášnivý propagátor přirozeného hubnutí a péče o pleť. S velkým nadšením detailně analyzuji každé složení, mnohdy až do poslední molekuly. Asi si dokážete představit, jak zábavné je se mnou nakupovat.

Výživě a přírodní kosmetice jsem propadla již na střední škole, kdy se mi čistě přírodní cestou podařilo dostat pod kontrolu mé dlouholeté problémy s atopickým ekzémem. A nejen to. Vyzkoušela jsem kde co, stále zkouším a budu i nadále.

Jestli jsem se během svého studia a intenzivní spolupráce práce s klienty v něčem utvrdila, tak v tom, že pokud chcete udržitelně zhubnout, je naprosto zásadní vytvořit svému tělu kvalitní základ. Protože jen tak přirozeně přepne z režimu ukládání tuků na režim spalování tuků. Bez diet, detoxů, hladovek a dalších nesmyslů.

Výživou zároveň podpoříte svá střeva (mikrobiom) a tím i zdraví své pleti a pokožky. Což je příjemný benefit navíc.

Co kdybyste se každé ráno probouzeli plní energie, vyrazili ven ve svých oblíbených šatech a cítili se spokojeně ve svém těle? Ukážu vám jak na to.

Do čeho se spolu pustíme?

Nejnovější články na blogu