Pečená dýně – jednoduchý oběd z jednoho plechu
[lmt-post-modified-info]
🕒 15 minut + pečení | 🥣 4 porce | 👍🏻 Zasytí na delší dobu
Chcete zhubnout, nebo se vám doma povaluje dýně a nevíte co s ní?
Pečená dýně v troubě je ten nejjednodušší oběd, či večeře z dýně, kterou si snad můžete připravit.
Všechny suroviny naházíte rovnou na plech, potřete olejem, posypete kořením a dáte péct.
Jo a nezapomeňte na tvarohový dip, díky kterému dostává pečená dýně úplně jiný rozměr.
Pečená dýně recept
Video: Pečená dýně recept krok za krokem.
Pečená dýně – ingredience
- 1 střední dýně hokaido
- 2 balení (380 g) neochuceného tofu
- ⅓ balení (80 g) tučného jaroměřického tvarohu
- 2 lžíce oleje pro teplou kuchyni
- sůl, pepř a koření (podle chuti – já jsem použila bylinkové grilovací koření na tofu,
- sušené bylinky do tvarohového dipu)
- 3 stroužky česneku (lze vynechat)
Pečená dýně – postup
- Dýni si oloupejte a nakrájejte na přibližně stejně hrubé plátky. Tofu podélně rozpůlte.
- Dýni a tofu rozprostřete na plech vyložený pečícím paprem. Vše potřete olejem, osolte a tofu navíc posypte svým oblíbeným kořením.
- Plech dejte péct do předehřáté trouby na 180 °C na cca 20-25 minut. Pokud chcete, aby byla dýně křupavější, můžete ji péct trochu déle. Avšak dávejte pozor, ať se vám dýně, či tofu nespálí.
- K dýni podávejte tvaroh s bylinkami a vymačkaným pečeným česnekem. Česnek můžete samozřejmě vynechat.
Nutrikalkulačka
Spočítej si své individuální gramáže na míru. V mé appce je zjistíš na jeden klik.
A získáš i nákupní seznam a další funkce, které nakopnou tvé hubnnutí a ušetří ti hromadu času.
Vyzkoušej zdarma na kalkulacka.podlehelen.cz
Pečená dýně s tofu
Foto: Vše potřete olejem pro teplou kuchyni.
Nechejte se dále inspirovat
Jednoduchá tuňáková pomazánka – blesková večeře při hubnutí
Jednoduchá tuňáková pomazánka je perfektní svačinkou, či večeří při hubnutí. Navíc ji připravíte do 5ti minut a ušpiníte minimum nádobí.
Dýňový koláč s tvarohem – perfektní snídaně při hubnutí
Tento dýňový koláč s tvarohem je výbornou a vyváženou snídaní, která je perfektní pokud chcete zhubnout, nebo si chcete udržet figuru.
Zde se nacházíte
O autorovi
Ing. Helena Lišková
Chemik potravinář a výživový poradce.
Pomáhám zaneprázdněným ženám zdravě a udržitelně zhubnout – bez diet, trápení se v posilovně a kuchyni.
Během svého studia a intenzivní spolupráce s klienty jsem se utvrdila v tom, že extrémní diety jsou sice extrémně módní, avšak extrémně neudržitelné. Jak potvrzují mé klientky, napáchají více škody než užitku.
My spolu budeme hubnout jinak – komplexně a přirozeně. Dáme vašemu tělu vše co potřebuje, kvalitní základ, díky kterému zhubnete už napořád.
Vím, že máte svých starostí a úkolů nad hlavu. Naučím vás jak vše hravě zvládnout i v těch nejhektičtějších dnech.
Hubnutí opravdu nemusí být trápení, naopak.
Mé klientky jsou toho zářným příkladem.
Nejnovější články na blogu
Domácí perníčky – výživné, voňavé a vláčné
Jednoduchá tuňáková pomazánka – blesková večeře při hubnutí
Dýňový koláč s tvarohem – perfektní snídaně při hubnutí
Luxusní vajíčková pomazánka – blesková večeře při hubnutí
Rychlý tvarohový koláč – perfektní snídaně při hubnutí
Bulgur s kuřecím masem – jednoduchý oběd z jedné pánve
PDF tahák zdarma
7 potravin, které měj doma při hubnutí
Znáš to taky, vracíš se večer totálně unavená a vůbec netušíš co rychlého si připravit?
Nejsi v tom sama, toto je častý scénář mých klientek. 🫣
Abys věděla co a hlavně kolik čeho si dát na večeři. 🥙 🌙
Vytvořila jsem pro tebe praktický tahák.
