Je čas zbavit se přebytečných kil. Přirozeně a napořád – bez diet, hladovek a dalších nesmyslů. Do čeho se spolu pustíme?

Pečená dýně – jednoduchý oběd z jednoho plechu

    🕒 15 minut + pečení  |   🥣 4 porce   |  👍🏻 Zasytí na delší dobu

      Chcete zhubnout, nebo se vám doma povaluje dýně a nevíte co s ní?

      Pečená dýně v troubě je ten nejjednodušší oběd, či večeře z dýně, kterou si snad můžete připravit.

      Všechny suroviny naházíte rovnou na plech, potřete olejem, posypete kořením a dáte péct.

      Jo a nezapomeňte na tvarohový dip, díky kterému dostává pečená dýně úplně jiný rozměr.

      Pečená dýně recept - jednoduchý oběd z jednoho plechu

      Pečená dýně recept

      Video: Pečená dýně recept krok za krokem.

      Pečená dýně – ingredience

      • 1 střední dýně hokaido
      • 2 balení (380 g) neochuceného tofu
      • ⅓ balení (80 g) tučného jaroměřického tvarohu
      • 2 lžíce oleje pro teplou kuchyni
      • sůl, pepř a koření (podle chuti – já jsem použila bylinkové grilovací koření na tofu,
      • sušené bylinky do tvarohového dipu)
      • 3 stroužky česneku (lze vynechat)
      Ingredience pro přípravu pečené dýně s tofu
      Foto: Pečená dýně recept ingredience s popiskem.

      Pečená dýně – postup

      1. Dýni si oloupejte a nakrájejte na přibližně stejně hrubé plátky. Tofu podélně rozpůlte.
      2. Dýni a tofu rozprostřete na plech vyložený pečícím paprem. Vše potřete olejem, osolte a tofu navíc posypte svým oblíbeným kořením.
      3. Plech dejte péct do předehřáté trouby na 180 °C na cca 20-25 minut. Pokud chcete, aby byla dýně křupavější, můžete ji péct trochu déle. Avšak dávejte pozor, ať se vám dýně, či tofu nespálí.
      4. K dýni podávejte tvaroh s bylinkami a vymačkaným pečeným česnekem. Česnek můžete samozřejmě vynechat.

      Vyvážený talíř

      Pro mé klienty a účastníky výživového kurzu jsem ke každému receptu připravila poměry živin.  

      Pečená dýně s tofu

      Oloupejte dýni, nakrájejte ji na plátky a tofu rozpůlte. Rozložte vše na plech s pečícím papírem.
      Foto: Oloupejte dýni, nakrájejte ji na plátky a tofu rozpůlte. Rozložte vše na plech s pečícím papírem.
      Vše potřete olejem pro teplou kuchyni.

      Foto: Vše potřete olejem pro teplou kuchyni.

      Vše potřete olejem, osolte a tofu navíc posypte svým oblíbeným kořením.
      Foto: Vše potřete olejem, osolte a tofu navíc posypte svým oblíbeným kořením.
      Vytlačte pečený česnek a promíchejte ho s tvarohem a čerstvými bylinkami.
      Foto: Vytlačte pečený česnek a promíchejte ho s tvarohem a čerstvými bylinkami.
      Pečená dýně recept - jednoduchý oběd z jednoho plechu
      Foto: Dobrou chuť.

      Nechejte se dále inspirovat

      7 triků jak jíst, spát a hubnout tahák ZDARMA

      Zde se nacházíte

        O autorovi

          helena liskova vyziva | Podle Helen

          Ing. Helena Lišková

          Chemik potravinář a výživový poradce.

          Pomáhám zaneprázdněným ženám zdravě a udržitelně zhubnout – bez diet, trápení se v posilovně a kuchyni.

          Během svého studia a intenzivní spolupráce s klienty jsem se utvrdila v tom, že extrémní diety jsou sice extrémně módní, avšak extrémně neudržitelné. Jak potvrzují mé klientky, napáchají více škody než užitku.

          My spolu budeme hubnout jinak – komplexně a přirozeně. Dáme vašemu tělu vše co potřebuje, kvalitní základ, díky kterému zhubnete už napořád.

          Vím, že máte svých starostí a úkolů nad hlavu. Naučím vás jak vše hravě zvládnout i v těch nejhektičtějších dnech.

          Hubnutí opravdu nemusí být trápení, naopak.

          Mé klientky jsou toho zářným příkladem.

          Do čeho se spolu pustíme?

          Nejnovější články na blogu

            7 triků jak jíst, spát a hubnout tahák ZDARMA

            PDF materiál zdarma

            První krok jak zhubnout už napořád

            Jen si představte, jaké by to bylo, kdybyste se přestali bát jídla, neměli hlad, byli plní energie a přitom hubli.

            Zní to jako sen? Takto hubnou mí klienti.

            Udělejte první krok a objevte udržitelný způsob se 7-mi základními tipy.

            PDF material zdarma podle helen | Podle Helen