Jednoduchá tuňáková pomazánka – blesková večeře při hubnutí

Name: Jednoduchá tuňáková pomazánka recept | Podle Helen
Prep time: 15
Cook time: 10
Total time: 25
Yield: 1-2

[lmt-post-modified-info]

🕒 5 minut | 🥣 2 porce | 👍🏻 Perfektně zasytí

Chcete zhubnout a nevíte co k večeři?

Pak je tato jednoduchá tuňáková pomazánka perfektní volbou.

Díky tuňáka je plná bílkovin, přírodnímu sýru nadýchaná a lehká. Hořčice, okurka a cibulka jí dodává křup a šmrnc.

Připravíte ji do 5ti minut a ušpiníte minimum nádobí.

A pokud si ji dáte s celozrnným, anebo žitným chlebem pak je tato jednoduchá tuňáková pomazánka pro hubnutí jako stvořená.

Hubnutí nemusí být trápení, naopak.

Může být perfektní příležitostí jak se konečně dobře a dostatečně najíst.

Obsah článku

Tuňáková pomazánka recept

Video: Tuňáková pomazánka recept krok za krokem.

Jednoduchá tuňáková pomazánka – ingredience

170 g (1 balení) tuňáka ve vlastní šťávě
200 g smetanového sýra (žervé, lučina…)
1 polévková lžíce hořčice
1 jarní cibulka
Cherry rajčátka
2 menší sterilované okurky
pepř, sůl (podle chuti)

Ingredience na přípravu jednoduché tuňákové pomazánky

Foto: Tuňáková pomazánka recept ingredience s popiskem.

Jednoduchá tuňáková pomazánka – postup

V menší misce smíchejte tuňáka se smetanovým sýrem, hořčicí, pepřem a solí.
Poté vmíchejte nakrájené okurky, s nakrájenou cibulkou.
Pomazánku natřete na celozrnný chléb a dozdobte mladou cibulkou, rajčátky.

Nutrikalkulačka

Spočítej si své individuální gramáže na míru. V mé appce je zjistíš na jeden klik.

A získáš i nákupní seznam a další funkce, které nakopnou tvé hubnnutí a ušetří ti hromadu času.

Vyzkoušej zdarma na kalkulacka.podlehelen.cz

2 plátky žitného chleba s pomazánkou (1 porce)

Foto: Smíchejte tuňáka se smetanovým sýrem, hořčicí, pepřem, solí a vmíchejte nakrájené okurky, s nakrájenou cibulkou.

Foto: Natřete na celozrnný chléb a dozdobte mladou cibulkou s rajčátky.

Foto: Pomazánka je díky tuňáka plná bílkovin, přírodnímu sýru nadýchaná a lehká.

Foto: Dobrou chuť.

Nechejte se dále inspirovat

Pečená dýně – jednoduchý oběd z jednoho plechu

17,10,24 | Zdravé obědy, Recepty, Zdravé večeře

Pečená dýně je ten nejjednodušší oběd, či večeře z dýně, kterou si snad můžete připravit. Perfektní při hubnutí.

Dýňový koláč s tvarohem – perfektní snídaně při hubnutí

3,10,24 | Zdravé dezerty, Recepty, Zdravé snídaně

Tento dýňový koláč s tvarohem je výbornou a vyváženou snídaní, která je perfektní pokud chcete zhubnout, nebo si chcete udržet figuru.

Jak zhubnout už napořád v 7 krocích video lekce zdarma

Zde se nacházíte

O autorovi

Ing. Helena Lišková

Chemik potravinář a výživový poradce.

Pomáhám zaneprázdněným ženám zdravě a udržitelně zhubnout – bez diet, trápení se v posilovně a kuchyni.

Během svého studia a intenzivní spolupráce s klienty jsem se utvrdila v tom, že extrémní diety jsou sice extrémně módní, avšak extrémně neudržitelné. Jak potvrzují mé klientky, napáchají více škody než užitku.

My spolu budeme hubnout jinak – komplexně a přirozeně. Dáme vašemu tělu vše co potřebuje, kvalitní základ, díky kterému zhubnete už napořád.

Vím, že máte svých starostí a úkolů nad hlavu. Naučím vás jak vše hravě zvládnout i v těch nejhektičtějších dnech.

Hubnutí opravdu nemusí být trápení, naopak.

Mé klientky jsou toho zářným příkladem.

Do čeho se spolu pustíme?

Nejnovější články na blogu