Skoncujte s nadváhou a únavou bez extrémních diet a produktů, které slibují zázraky na počkání. Naučím vás jak na to.
Kuskus se zeleninou, mozzarellou a cizrnou – jednoduchý oběd bez masa
🕒 10 minut | 🥣 1 porce | 👍🏻 Vhodné při hubnutí a zasytí
Hledáte recept na rychlý a jednoduchý recept bez masa.
Kuskus se zeleninou si připravíte do deseti minut.
Díky cizrně a mozzarelle je plný bílkovin a zasytí na delší dobu.
Perfektní je i při hubnutí.
Obzvláště když nestíháte a nechcete se odbýt rohlíkem.
Kuskus se zeleninou recept
Video: Kuskus se zeleninou recept krok za krokem.
Kuskus se zeleninou ingredience
- 50 g celozrnného kuskusu
- čerstvá zelenina (prakticky jakákoliv, kterou máte doma)*
- 1 balení (cca 180 g) mozzarelly
- ½ balení (cca 120 g) sterilované cizrny
- 1 polévková lžíce olivového oleje
- bylinky podle chuti**
*Já jsem zvolila papriku a rajčátka
**Já jsem zvolila provensálské bylinky
Foto: Kuskus se zeleninou recept ingredience s popiskem.
Kuskus se zeleninou postup
- Kuskus nasypte do misky, zalijte jej vroucí vodou, zakryjte talířkem a nechte 3 minuty odstát.
Na jeden díl kuskusu 2 díly vody. 50 g kuskusu tedy zalijte cca 100 ml vroucí vody. - Poté do kuskusu vmíchejte všechny zbylé ingredience.
- Důkladně promíchejte.
Foto: Do kuskusu vmíchejte všechny zbylé ingredience a máte hotovo.
Foto: Jednoduchý oběd bez masa vhodný na cesty, nebo do práce. Dobrou chuť.
FAQ
Jak uvařit kuskus?
Kuskus se nemusí vařit, proto je oblíbený.
Stačí jej:
- Nasypat do misky,
- osolit, případně okořenit,
- zalít horkou vodou,
- nechat odstát 3-5 minut, pod pokličkou.
Na 1 díl kuskusu přidejte 2 díly vroucí vody.
Tedy 50 g kuskusu zalijte cca 100 ml vroucí vody.
Co je to kuskus?
Spařená a do kuliček tvarovaná krupice pšenice.
Jedná se v podstatě o těstovinu ve tvaru malých kuliček.
Velmi oblíbený je kuskus pro svou snadnou a velmi rychlou přípravu.
Pokud se snažíte zhubnout, anebo chcete podpořit svůj mikrobiom – doporučuji zvolit celozrnný kuskus, který obsahuje 3 krát více vlákniny, než kuskus klasický.
Nechejte se dále inspirovat
Pečená dýně – jednoduchý oběd z jednoho plechu
Pečená dýně je ten nejjednodušší oběd, či večeře z dýně, kterou si snad můžete připravit. Perfektní při hubnutí.
Jednoduchá tuňáková pomazánka – blesková večeře při hubnutí
Jednoduchá tuňáková pomazánka je perfektní svačinkou, či večeří při hubnutí. Navíc ji připravíte do 5ti minut a ušpiníte minimum nádobí.
Zde se nacházíte
O autorovi
Ing. Helena Lišková
Chemik potravinář a výživový poradce.
Pomáhám zaneprázdněným ženám zdravě a udržitelně zhubnout – bez diet, trápení se v posilovně a kuchyni.
Během svého studia a intenzivní spolupráce s klienty jsem se utvrdila v tom, že extrémní diety jsou sice extrémně módní, avšak extrémně neudržitelné. Jak potvrzují mé klientky, napáchají více škody než užitku.
My spolu budeme hubnout jinak – komplexně a přirozeně. Dáme vašemu tělu vše co potřebuje, kvalitní základ, díky kterému zhubnete už napořád.
Vím, že máte svých starostí a úkolů nad hlavu. Naučím vás jak vše hravě zvládnout i v těch nejhektičtějších dnech.
Hubnutí opravdu nemusí být trápení, naopak.
Mé klientky jsou toho zářným příkladem.
Nejnovější články na blogu
Pečená dýně – jednoduchý oběd z jednoho plechu
Jednoduchá tuňáková pomazánka – blesková večeře při hubnutí
Dýňový koláč s tvarohem – perfektní snídaně při hubnutí
Luxusní vajíčková pomazánka – blesková večeře při hubnutí
Rychlý tvarohový koláč – perfektní snídaně při hubnutí
Bulgur s kuřecím masem – jednoduchý oběd z jedné pánve
PDF materiál zdarma
První krok jak zhubnout už napořád
Jen si představte, jaké by to bylo, kdybyste se přestali bát jídla, neměli hlad, byli plní energie a přitom hubli.
Zní to jako sen? Takto hubnou mí klienti.
Udělejte první krok a objevte udržitelný způsob se 7-mi základními tipy.
