Co škodí střevnímu mikrobiomu – 3 základní faktory, které můžete ovlivnit

Ach ta rovnováha. Klíčový aspekt harmonického osobního, pracovního a jak už to vypadá i dobrého života. A u mikrobiomu střev to platí čtyřnásob. Střevní mikrobiom, který je v rovnováze, totiž posiluje naše zdraví [1]. A uznejte sami, když jste zdraví a plní síly, nezvládáte každodenní výzvy mnohem snadněji?

Prosperující střevní mikrobiom je jednoduše základ a stojí za to o něj pečovat.

Zajímá vás, co škodí střevnímu mikrobiomu? Tady máte 3 základních faktory, které můžete ovlivnit.

1. Cukříky – sladkosti, limonády a další nezdravosti

O tom, že nám může nadbytečný příjem sladkých cukrů uškodit, jste už určitě slyšeli. Já milionkrát. Krom toho, že je nezpochybnitelnou příčinou nevítaných faldíků, způsobuje nerovnováhu střevního mikrobiomu – střevní dysbiózu [2].

Není náhoda, proč jsou termíny rozhozený mikrobiom a obezita často dávány do souvislosti [2]. Mohou za to cukříky.

Obrázek: Co škodí střevnímu mikrobiomu jsou rozhodně cukry obecně.

2. Nedostatek spánku – vyčerpání, nedostatečná regenerace

Stejně jako jídlo a voda je pro naše tělo životně důležitý i kvalitní spánek. Není to jen čas, kdy si odpočineme a nabereme sílu na další den. Jedná se o naprosto klíčový proces zajišťující dobrou imunitu a důkladnou regeneraci střevního mikrobiomu [3].

Během spánku v našich střevech dobíhají veškeré trávicí procesy. Nic už nejíme, protože spíme. Prospěšné bakterie střevního mikrobiomu mají perfektní příležitost se zregenerovat, protáhnout a zlikvidovat škodlivé bakterie, které se snaží v našich střevech usídlit a činit potíže.

Vzhledem ke skutečnosti, že je nízká imunita organismu spojována právě se stavem našich střev, asi chápete, proč je spánek důležitý [3].

Obrázek: Infografika co škodí střevnímu mikrobiomu.

3. Stres a sedavý způsob života – boj a nebo útěk

Strnutí, nevolnost, paralyzující napětí – strašák jménem stres. Ať už je jeho příčinou náročná zkouška, schůzka, anebo jen prodlužující se seznam úkolů, dokáže pěkně potrápit.

Bere nám energii a díky obousměrné komunikaci „střevo-mozek“ oslabuje dlouhodobý a nadměrný stres náš střevní mikrobiom. Důsledkem může být i narušená imunita [4, 5].

Není divu, proč jsou termíny stres a nevolnost, stres a bolest břicha, imunita a stres dávány do souvislostí. Mají společnou příčinu – zvýšenou hladinu stresového hormonu kortizolu, který nás připravuje na boj nebo útěk. Sedavé zaměstnání to celé ještě umocňuje [4, 5].

Video bonus: 4 důvody, proč pít alkohol

FAQ

Zdroje

Nechejte se dále inspirovat

Zde se nacházíte

O autorovi

Ing. Helena Lišková

Jsem chemik potravinář a vášnivý propagátor přirozeného hubnutí a péče o pleť. S velkým nadšením detailně analyzuji každé složení, mnohdy až do poslední molekuly. Asi si dokážete představit, jak zábavné je se mnou nakupovat.

Výživě a přírodní kosmetice jsem propadla již na střední škole, kdy se mi čistě přírodní cestou podařilo dostat pod kontrolu mé dlouholeté problémy s atopickým ekzémem. A nejen to. Vyzkoušela jsem kde co, stále zkouším a budu i nadále.

Jestli jsem se během svého studia a intenzivní spolupráce práce s klienty v něčem utvrdila, tak v tom, že pokud chcete udržitelně zhubnout, je naprosto zásadní vytvořit svému tělu kvalitní základ. Protože jen tak přirozeně přepne z režimu ukládání tuků na režim spalování tuků. Bez diet, detoxů, hladovek a dalších nesmyslů.

Výživou zároveň podpoříte svá střeva (mikrobiom) a tím i zdraví své pleti a pokožky. Což je příjemný benefit navíc.

Co kdybyste se každé ráno probouzeli plní energie, vyrazili ven ve svých oblíbených šatech a cítili se spokojeně ve svém těle? Ukážu vám jak na to.

Do čeho se spolu pustíme?

Nejnovější články na blogu