Zdravá pomazánka z červené řepy – bleskové pohoštění i svačinka

🕒 15 minut   |   🥣 6 porcí   |  👍🏻 Podpoří váš mikrobiom

Pokud máte rádi řepu, pak tato zdravá pomazánka z červené řepy rozhodně stojí za zkoušku.

Zdravá pomazánka z červené řepy má plnou řepovou chuť a kousky okurky a cibulky v ní příjemně křupou. No a pepř jí dodává pořádný říz.

Když použijete předvařenou (vakuovanou) řepu je připravena během chvilinky.

Zdravá pomazánka z červené řepy je výbornou volbou, když se vám nechce s ničím moc patlat. Pro návštěvy jak by smet. Pomazánka z červené řepy na jednohubky – je velmi dobrý nápad. Otestováno, ověřeno a potvrzeno.

Když ji necháte 2-3 hodinky odležet, je ještě lepší.

Pokud si ji budete chtít dát na večeři, pak si k namazanému chlebu dejte i nějakou bílkovinu. Výborná je pomazánka z červené řepy se sýrem (čerstvým, kozím apod.).

Pomazánka z červené řepy recept

Video: Zdravá pomazánka z červené řepy recept krok za krokem.

Ingredience

• 500 g červené řepy (vařené, nebo předvařené – vakuované)
• Hrstka nakládaných okurek
• ½ menší cibule
• 2 polévkové lžíce tučného řeckého jogurtu
• Pepř a sůl

Foto: Pomazánka z červené řepy ingredience.

Postup

1. Do větší mísy nastrouháme řepu na hrubém struhadle a kyselé okurky nastrouháme na jemném struhadle.
2. Cibulku nakrájíme najemno a přidáme ji k zelenině.
3. Do směsi vmícháme 2 lžíce řeckého jogurtu.
4. Směs opepříme a osolíme podle chuti.
5. Zdravou pomazánku z červené řepy můžeme podávat rovnou, anebo ji nechte odležet 1-2 hodiny. Pak je ještě lepší a má plnější chuť.

Foto: Nastrouháme řepu na hrubém struhadle a kyselé okurky.

Foto: Nakrájenou cibulku a 2 lžíce jogurtu vmícháme do nastrouhané zeleniny.

Foto: Opepříme, osolíme a důkladně promícháme.

Foto: Můžeme podávat rovnou, anebo ji nechte odležet 1-2 hodiny.

Nechejte se dále inspirovat

Zde se nacházíte

O autorovi

Ing. Helena Lišková

Chemik potravinář a výživový poradce.

Pomáhám zaneprázdněným ženám zdravě a udržitelně zhubnout – bez diet, trápení se v posilovně a kuchyni.

Během svého studia a intenzivní spolupráce s klienty jsem se utvrdila v tom, že extrémní diety jsou sice extrémně módní, avšak extrémně neudržitelné. Jak potvrzují mé klientky, napáchají více škody než užitku.

My spolu budeme hubnout jinak – komplexně a přirozeně. Dáme vašemu tělu vše co potřebuje, kvalitní základ, díky kterému zhubnete už napořád.

Vím, že máte svých starostí a úkolů nad hlavu. Naučím vás jak vše hravě zvládnout i v těch nejhektičtějších dnech.

Hubnutí opravdu nemusí být trápení, naopak.

Mé klientky jsou toho zářným příkladem.

Do čeho se spolu pustíme?

Nejnovější články na blogu