Je čas zbavit se přebytečných kil. Přirozeně a napořád – bez diet, hladovek a dalších nesmyslů. Do čeho se spolu pustíme?
Rychlý tvarohový koláč – perfektní snídaně při hubnutí
🕒 10 minut + pečení | 🥣 6 porcí | 👍🏻 Perfektně zasytí
Snažíte se zhubnout a hledáte recept rychlý tvarohový koláč ke snídani?
Pak vám velmi doporučuji tento jednoduchý tvarohový koláč.
Při jeho přípravě ušpiníte minimum nádobí – vlastně jen pečící nádobu, misku, struhadlo a stěrku.
Chutná naprosto dokonale a je perfektní do velmi rychlých rán.
Ukrojíte, posnídáte a můžete vyrazit.
Rychlý tvarohový koláč recept
Video: Rychlý tvarohový koláč recept krok za krokem.
Rychlý tvarohový koláč ingredience
- 2 celá vejce
- 30 g změklého másla
- 60 g celozrnné špaldové mouky
- špetka jedlé sody
- 250 g (1 celá vanička) polotučného tvarohu
- 6 lžic mletého máku
- 1 polévková lžíce cukru (množství cukru můžete upravit dle chuti)
- 1 celé jablko
- trocha kůry z bio citronu
Foto: Rychlý tvarohový koláč recept ingredience s popiskem.
Rychlý tvarohový koláč postup
- Předehřejte si troubu na 190 °C, program horký vzduch.
- V misce smíchejte máslo se žloutky, špetkou jedlé sody a moukou.
- Vymažte pečící nádobu trochou másla a rozprostřete do ní těsto do tenké vrstvičky.
- Těsto dejte péct na 5 minut.
- Mezitím si v té samé misce nastrouhejte jedno jablko, vmíchejte do něj vaničku tvarohu, mletý mák, citronovou kůru, lžící cukru (cukr můžete úplně vynechat). Ochutnejte zda sladkost náplně odpovídá vašim chuťovým preferencím a pak vmíchejte bílky.
- Poté náplň rozprostřete na korpus a dejte péct do trouby po dobu cca 25 minut.* Dokud korpus nezezlátne.
*Doba pečení se může mírně lišit podle typu trouby.
Foto: Těsto rychlý tvarohový koláč.
Foto: Vymažte pečící nádobu trochou másla a rozprostřete do ní těsto do tenké vrstvičky.
Foto: Nastrouhejte jedno jablko a kůru z citrónu.
Foto: Vmíchejte vaničku tvarohu, mletý mák, lžící cukru a vaječné bílky.
Foto: Náplň rozprostřete na korpus.
Foto: Dejte péct do trouby po dobu cca 25 minut dokud korpus nezezlátne.
Foto: Dobrou chuť.
Nechejte se dále inspirovat
Pečená dýně – jednoduchý oběd z jednoho plechu
Pečená dýně je ten nejjednodušší oběd, či večeře z dýně, kterou si snad můžete připravit. Perfektní při hubnutí.
Jednoduchá tuňáková pomazánka – blesková večeře při hubnutí
Jednoduchá tuňáková pomazánka je perfektní svačinkou, či večeří při hubnutí. Navíc ji připravíte do 5ti minut a ušpiníte minimum nádobí.
Zde se nacházíte
O autorovi
Ing. Helena Lišková
Chemik potravinář a výživový poradce.
Pomáhám zaneprázdněným ženám zdravě a udržitelně zhubnout – bez diet, trápení se v posilovně a kuchyni.
Během svého studia a intenzivní spolupráce s klienty jsem se utvrdila v tom, že extrémní diety jsou sice extrémně módní, avšak extrémně neudržitelné. Jak potvrzují mé klientky, napáchají více škody než užitku.
My spolu budeme hubnout jinak – komplexně a přirozeně. Dáme vašemu tělu vše co potřebuje, kvalitní základ, díky kterému zhubnete už napořád.
Vím, že máte svých starostí a úkolů nad hlavu. Naučím vás jak vše hravě zvládnout i v těch nejhektičtějších dnech.
Hubnutí opravdu nemusí být trápení, naopak.
Mé klientky jsou toho zářným příkladem.
Nejnovější články na blogu
Pečená dýně – jednoduchý oběd z jednoho plechu
Jednoduchá tuňáková pomazánka – blesková večeře při hubnutí
Dýňový koláč s tvarohem – perfektní snídaně při hubnutí
Luxusní vajíčková pomazánka – blesková večeře při hubnutí
Bulgur s kuřecím masem – jednoduchý oběd z jedné pánve
Domácí pizza recept – dokonalá celozrnná pizza perfektní i při hubnutí
PDF materiál zdarma
První krok jak zhubnout už napořád
Jen si představte, jaké by to bylo, kdybyste se přestali bát jídla, neměli hlad, byli plní energie a přitom hubli.
Zní to jako sen? Takto hubnou mí klienti.
Udělejte první krok a objevte udržitelný způsob se 7-mi základními tipy.
