Je čas zbavit se přebytečných kil. Přirozeně a napořád - bez diet, hladovek a dalších nesmyslů. Do čeho se spolu pustíme?
Kuskus se zeleninou, mozzarellou a cizrnou – jednoduchý oběd bez masa
🕒 10 minut | 🥣 1 porce | 👍🏻 Vhodné při hubnutí a zasytí
Hledáte recept na rychlý a jednoduchý recept bez masa.
Kuskus se zeleninou si připravíte do deseti minut.
Díky cizrně a mozzarelle je plný bílkovin a zasytí na delší dobu.
Perfektní je i při hubnutí.
Obzvláště když nestíháte a nechcete se odbýt rohlíkem.
Kuskus se zeleninou recept
Video: Kuskus se zeleninou recept krok za krokem.
Kuskus se zeleninou ingredience
- 50 g celozrnného kuskusu
- čerstvá zelenina (prakticky jakákoliv, kterou máte doma)*
- 1 balení (cca 180 g) mozzarelly
- ½ balení (cca 120 g) sterilované cizrny
- 1 polévková lžíce olivového oleje
- bylinky podle chuti**
*Já jsem zvolila papriku a rajčátka
**Já jsem zvolila provensálské bylinky
Foto: Kuskus se zeleninou recept ingredience s popiskem.
Kuskus se zeleninou postup
- Kuskus nasypte do misky, zalijte jej vroucí vodou, zakryjte talířkem a nechte 3 minuty odstát.
Na jeden díl kuskusu 2 díly vody. 50 g kuskusu tedy zalijte cca 100 ml vroucí vody. - Poté do kuskusu vmíchejte všechny zbylé ingredience.
- Důkladně promíchejte.
Foto: Do kuskusu vmíchejte všechny zbylé ingredience a máte hotovo.
Foto: Jednoduchý oběd bez masa vhodný na cesty, nebo do práce. Dobrou chuť.
FAQ
Jak uvařit kuskus?
Kuskus se nemusí vařit, proto je oblíbený.
Stačí jej:
- Nasypat do misky,
- osolit, případně okořenit,
- zalít horkou vodou,
- nechat odstát 3-5 minut, pod pokličkou.
Na 1 díl kuskusu přidejte 2 díly vroucí vody.
Tedy 50 g kuskusu zalijte cca 100 ml vroucí vody.
Co je to kuskus?
Spařená a do kuliček tvarovaná krupice pšenice.
Jedná se v podstatě o těstovinu ve tvaru malých kuliček.
Velmi oblíbený je kuskus pro svou snadnou a velmi rychlou přípravu.
Pokud se snažíte zhubnout, anebo chcete podpořit svůj mikrobiom – doporučuji zvolit celozrnný kuskus, který obsahuje 3 krát více vlákniny, než kuskus klasický.
Nechejte se dále inspirovat
Bulgur s kuřecím masem – jednoduchý oběd z jedné pánve
Bulgur s kuřecím masem je jednoduchý a výživný oběd, při jehož přípravě ušpiníte jen nůž, prkénko a pánev. Perfektní i při hubnutí.
Domácí pizza recept – dokonalá celozrnná pizza perfektní i při hubnutí
Tato domácí pizza bez kynutí je zdravější a o dost rychlejší variantou klasické pizzy. Chutná naprosto božsky a je perfektní i při hubnutí.
Zde se nacházíte
O autorovi
Ing. Helena Lišková
Jsem chemik potravinář a vášnivý propagátor přirozeného hubnutí a péče o pleť. S velkým nadšením detailně analyzuji každé složení, mnohdy až do poslední molekuly. Asi si dokážete představit, jak zábavné je se mnou nakupovat.
Výživě a přírodní kosmetice jsem propadla již na střední škole, kdy se mi čistě přírodní cestou podařilo dostat pod kontrolu mé dlouholeté problémy s atopickým ekzémem. A nejen to. Vyzkoušela jsem kde co, stále zkouším a budu i nadále.
Jestli jsem se během svého studia a intenzivní spolupráce práce s klienty v něčem utvrdila, tak v tom, že pokud chcete udržitelně zhubnout, je naprosto zásadní vytvořit svému tělu kvalitní základ. Protože jen tak přirozeně přepne z režimu ukládání tuků na režim spalování tuků. Bez diet, detoxů, hladovek a dalších nesmyslů.
Výživou zároveň podpoříte svá střeva (mikrobiom) a tím i zdraví své pleti a pokožky. Což je příjemný benefit navíc.
Co kdybyste se každé ráno probouzeli plní energie, vyrazili ven ve svých oblíbených šatech a cítili se spokojeně ve svém těle? Ukážu vám jak na to.
Nejnovější články na blogu
Bulgur s kuřecím masem – jednoduchý oběd z jedné pánve
Domácí pizza recept – dokonalá celozrnná pizza perfektní i při hubnutí
Luxusní těstovinový salát – výborný, rychlý a perfektní i při hubnutí
Domácí granola recept – křupavá, rychlá a provoní celý byt
Domácí ledový čaj – perfektní osvěžení i při hubnutí
Domácí instantní kaše – blesková snídaně na cesty i do kanceláře
Tahák ke stažení zdarma
7 triků jak jíst, spát a hubnout
Skoncujte s nadváhou a únavou jednou pro vždy. Už jste se trápili dost.
Ukážu vám první krok k udržitelnému způsobu s dlouhodobým efektem.
