Je čas zbavit se přebytečných kil. Přirozeně a napořád – bez diet, hladovek a dalších nesmyslů. Do čeho se spolu pustíme?
Jednoduchá tuňáková pomazánka – blesková večeře při hubnutí
🕒 5 minut | 🥣 2 porce | 👍🏻 Perfektně zasytí
Chcete zhubnout a nevíte co k večeři?
Pak je tato jednoduchá tuňáková pomazánka perfektní volbou.
Díky tuňáka je plná bílkovin, přírodnímu sýru nadýchaná a lehká. Hořčice, okurka a cibulka jí dodává křup a šmrnc.
Připravíte ji do 5ti minut a ušpiníte minimum nádobí.
A pokud si ji dáte s celozrnným, anebo žitným chlebem pak je tato jednoduchá tuňáková pomazánka pro hubnutí jako stvořená.
Hubnutí nemusí být trápení, naopak.
Může být perfektní příležitostí jak se konečně dobře a dostatečně najíst.
Tuňáková pomazánka recept
Video: Tuňáková pomazánka recept krok za krokem.
Jednoduchá tuňáková pomazánka – ingredience
- 170 g (1 balení) tuňáka ve vlastní šťávě
- 200 g smetanového sýra (žervé, lučina…)
- 1 polévková lžíce hořčice
- 1 jarní cibulka
- Cherry rajčátka
- 2 menší sterilované okurky
- pepř, sůl (podle chuti)
Jednoduchá tuňáková pomazánka – postup
- V menší misce smíchejte tuňáka se smetanovým sýrem, hořčicí, pepřem a solí.
- Poté vmíchejte nakrájené okurky, s nakrájenou cibulkou.
- Pomazánku natřete na celozrnný chléb a dozdobte mladou cibulkou, rajčátky.
Vyvážený talíř
Pro mé klienty a účastníky výživového kurzu jsem ke každému receptu připravila poměry živin.
2 plátky žitného chleba s pomazánkou (1 porce)
Foto: Natřete na celozrnný chléb a dozdobte mladou cibulkou s rajčátky.
Nechejte se dále inspirovat
Pečená dýně – jednoduchý oběd z jednoho plechu
Pečená dýně je ten nejjednodušší oběd, či večeře z dýně, kterou si snad můžete připravit. Perfektní při hubnutí.
Dýňový koláč s tvarohem – perfektní snídaně při hubnutí
Tento dýňový koláč s tvarohem je výbornou a vyváženou snídaní, která je perfektní pokud chcete zhubnout, nebo si chcete udržet figuru.
Zde se nacházíte
O autorovi
Ing. Helena Lišková
Chemik potravinář a výživový poradce.
Pomáhám zaneprázdněným ženám zdravě a udržitelně zhubnout – bez diet, trápení se v posilovně a kuchyni.
Během svého studia a intenzivní spolupráce s klienty jsem se utvrdila v tom, že extrémní diety jsou sice extrémně módní, avšak extrémně neudržitelné. Jak potvrzují mé klientky, napáchají více škody než užitku.
My spolu budeme hubnout jinak – komplexně a přirozeně. Dáme vašemu tělu vše co potřebuje, kvalitní základ, díky kterému zhubnete už napořád.
Vím, že máte svých starostí a úkolů nad hlavu. Naučím vás jak vše hravě zvládnout i v těch nejhektičtějších dnech.
Hubnutí opravdu nemusí být trápení, naopak.
Mé klientky jsou toho zářným příkladem.
Nejnovější články na blogu
Pečená dýně – jednoduchý oběd z jednoho plechu
Dýňový koláč s tvarohem – perfektní snídaně při hubnutí
Luxusní vajíčková pomazánka – blesková večeře při hubnutí
Rychlý tvarohový koláč – perfektní snídaně při hubnutí
Bulgur s kuřecím masem – jednoduchý oběd z jedné pánve
Domácí pizza recept – dokonalá celozrnná pizza perfektní i při hubnutí
PDF materiál zdarma
První krok jak zhubnout už napořád
Jen si představte, jaké by to bylo, kdybyste se přestali bát jídla, neměli hlad, byli plní energie a přitom hubli.
Zní to jako sen? Takto hubnou mí klienti.
Udělejte první krok a objevte udržitelný způsob se 7-mi základními tipy.
