Skoncujte s nadváhou, únavou a problematickou pletí bez extrémních diet a produktů, které slibují zázraky na počkání. Naučím vás jak na to.
Pitný režim a hubnutí – aneb jak na správný pitný režim
Kde je voda, tam je život. A u lidí to platí dvojnásob.
Přestože jsme tvorové suchozemští, vody je v nás opravdu hodně – až 75 %.
Správný pitný režim je pro nás proto klíčový a životně důležitý.
Bez vody bychom tu nebyli.
Správný pitný režim – proč je důležitý
Vzhledem k tomu, že je naše krev až z 90-ti % tvořena vodou, umožňuje správný pitný režim maximálně využít všechny:
- živiny,
- vitamíny,
- minerály
a další látky, které sníme a vypijeme. Což je jeden z hlavních důvodů, proč je klíčový pitný režim při hubnutí.
Prostřednictvím potu nás voda ochlazuje a spolu s močí odnáší odpadní látky z našeho těla ven.
Díky správnému pitnému režimu je naše pokožka měkká, hebká a pružná – ne jako vysušená rozinka.
Obrázek: Správný pitný režim je klíčový pro hydrataci pleti zevnitř.
Pitný režim – není pořád stejný
Přestože existují aplikace na pitný režim, které vám na počkání vypočtou
- pitný režim podle věku,
- pitný režim podle váhy
a podobně.
Programy ve stylu pitný režim kalkulačka nepoužívám z jednoho prostého důvodu – pitný režim není nikdy stejný.
Jiný je pitný režim v létě, jiný v zimě, jiný když jdeme na túru, jiný když lelkujeme u televize, či knížky.
Obrázek: Správný pitný režim – poznáte dle barvy moči.
Pitný režim a hubnutí – hlídejte si, co pijete
Jak je to s pitným režimem při hubnutí?
Pitný režim při hubnutí a klasický denní pitný režim se nijak zvlášť neliší.
Tak, či onak je důležité dbát na správný pitný režim, abychom mohli maximálně využít všechny přijaté živiny, vitamíny, minerály a abychom byli dostatečně hydratovaní.
Při hubnutí je však naprosto zásadní hlídat si – co pijete.
Slazené nápoje jsou totiž zdrojem velkého množství rychle využitelného cukru a nejčastější příčinou nevítaných faldíků.
Obrázek: Není nápoj, jako nápoj.
Pitný režim při hubnutí by měl být tvořen:
- čistou vodou,
- neochucenou pramenitou vodou,
- neslazeným čajem,
zařadit můžete i vodu s bylinkami, či plátkem citronu.
Zakomponovat samozřejmě můžete i neslazený zelený, či černý čaj a kávu.
Avšak pozor. Za časté popíjení vody s vymačkaným citronem vám vaše tělo, obzvláště zubní sklovina, moc nepoděkují.
Video: Je nekontrolovatelné popíjení pomerančového džusu skutečně zdravé?
Správný pitný režim – jak na něj
Na obecné rady typu vypijte denně X litrů tekutin můžete zapomenout.
Zda jste dostatečně hydratovaní vám prozradí barva vaší moči.
Pokud je vaše moč průhledná a nutí vás to chodit často, je potřeba s tekutinami brzdit.
Pokud je vaše moč nažloutlá, pak je váš pitný režim optimální.
Pokud je vaše moč výrazně žlutá, znamená to, že jste dehydratovaní a je potřeba se napít.
Video: Není žlutá jako žlutá. 🟡 Každá upozorňuje na něco jiného.
Infografika
FAQ
Jak se projevuje nedostatečný pitný režim?
Dehydratace, neboli nedostatečný pitný režim respektive špatný pitný režim následky:
- bolesti hlavy,
- únava,
- závratě,
- pocity sucha v ústech,
- zvýšená žízeň
a tmavě žlutá moč, která zapáchá.
Proč je důležitý pitný režim?
Pravidelný pitný režim zajišťuje:
- Maximální využitelnost živin, vitamínů, minerálů a dalších látek přijatých prostřednictvím stravy, či nápojů.
- Udržuje tělo, pleť a pokožku hydratovanou.
- Odvádí odpadní látky z těla ven, prostřednictvím potu a moči.
- Podporuje správný průběh trávení a zpracování živin.
- Podílí se na mnohých důležitých reakcích v těle člověka.
Nechejte se dále inspirovat
Pečená dýně – jednoduchý oběd z jednoho plechu
Pečená dýně je ten nejjednodušší oběd, či večeře z dýně, kterou si snad můžete připravit. Perfektní při hubnutí.
Jednoduchá tuňáková pomazánka – blesková večeře při hubnutí
Jednoduchá tuňáková pomazánka je perfektní svačinkou, či večeří při hubnutí. Navíc ji připravíte do 5ti minut a ušpiníte minimum nádobí.
Zde se nacházíte
O autorovi
Ing. Helena Lišková
Chemik potravinář a výživový poradce.
Pomáhám zaneprázdněným ženám zdravě a udržitelně zhubnout – bez diet, trápení se v posilovně a kuchyni.
Během svého studia a intenzivní spolupráce s klienty jsem se utvrdila v tom, že extrémní diety jsou sice extrémně módní, avšak extrémně neudržitelné. Jak potvrzují mé klientky, napáchají více škody než užitku.
My spolu budeme hubnout jinak – komplexně a přirozeně. Dáme vašemu tělu vše co potřebuje, kvalitní základ, díky kterému zhubnete už napořád.
Vím, že máte svých starostí a úkolů nad hlavu. Naučím vás jak vše hravě zvládnout i v těch nejhektičtějších dnech.
Hubnutí opravdu nemusí být trápení, naopak.
Mé klientky jsou toho zářným příkladem.
Nejnovější články na blogu
Domácí perníčky – výživné, voňavé a vláčné
Pečená dýně – jednoduchý oběd z jednoho plechu
Jednoduchá tuňáková pomazánka – blesková večeře při hubnutí
Dýňový koláč s tvarohem – perfektní snídaně při hubnutí
Luxusní vajíčková pomazánka – blesková večeře při hubnutí
Rychlý tvarohový koláč – perfektní snídaně při hubnutí
PDF materiál zdarma
První krok jak zhubnout už napořád
Jen si představte, jaké by to bylo, kdybyste se přestali bát jídla, neměli hlad, byli plní energie a přitom hubli.
Zní to jako sen? Takto hubnou mí klienti.
Udělejte první krok a objevte udržitelný způsob se 7-mi základními tipy.
