Pitný režim a hubnutí – aneb jak na správný pitný režim

Kde je voda, tam je život. A u lidí to platí dvojnásob.

Přestože jsme tvorové suchozemští, vody je v nás opravdu hodně – až 75 %.

Správný pitný režim je pro nás proto klíčový a životně důležitý.

Bez vody bychom tu nebyli.

Správný pitný režim – proč je důležitý

Vzhledem k tomu, že je naše krev až z 90-ti % tvořena vodou, umožňuje správný pitný režim maximálně využít všechny:

• živiny,
• vitamíny,
• minerály

a další látky, které sníme a vypijeme. Což je jeden z hlavních důvodů, proč je klíčový pitný režim při hubnutí.

Prostřednictvím potu nás voda ochlazuje a spolu s močí odnáší odpadní látky z našeho těla ven.

Díky správnému pitnému režimu je naše pokožka měkká, hebká a pružná – ne jako vysušená rozinka.

Obrázek: Správný pitný režim je klíčový pro hydrataci pleti zevnitř.

Pitný režim – není pořád stejný

Přestože existují aplikace na pitný režim, které vám na počkání vypočtou

• pitný režim podle věku,
• pitný režim podle váhy

a podobně.

Programy ve stylu pitný režim kalkulačka nepoužívám z jednoho prostého důvodu – pitný režim není nikdy stejný.

Jiný je pitný režim v létě, jiný v zimě, jiný když jdeme na túru, jiný když lelkujeme u televize, či knížky.

Obrázek: Správný pitný režim – poznáte dle barvy moči.

Pitný režim a hubnutí – hlídejte si, co pijete

Jak je to s pitným režimem při hubnutí?

Pitný režim při hubnutí a klasický denní pitný režim se nijak zvlášť neliší.

Tak, či onak je důležité dbát na správný pitný režim, abychom mohli maximálně využít všechny přijaté živiny, vitamíny, minerály a abychom byli dostatečně hydratovaní.

Při hubnutí je však naprosto zásadní hlídat si – co pijete.

Slazené nápoje jsou totiž zdrojem velkého množství rychle využitelného cukru a nejčastější příčinou nevítaných faldíků.

Obrázek: Není nápoj, jako nápoj.

Pitný režim při hubnutí by měl být tvořen:

• čistou vodou,
• neochucenou pramenitou vodou,
• neslazeným čajem,

zařadit můžete i vodu s bylinkami, či plátkem citronu.

Zakomponovat samozřejmě můžete i neslazený zelený, či černý čaj a kávu.

Avšak pozor. Za časté popíjení vody s vymačkaným citronem vám vaše tělo, obzvláště zubní sklovina, moc nepoděkují.

Video: Je nekontrolovatelné popíjení pomerančového džusu skutečně zdravé?

Správný pitný režim – jak na něj

Na obecné rady typu vypijte denně X litrů tekutin můžete zapomenout.

Zda jste dostatečně hydratovaní vám prozradí barva vaší moči.

Pokud je vaše moč průhledná a nutí vás to chodit často, je potřeba s tekutinami brzdit.

Pokud je vaše moč nažloutlá, pak je váš pitný režim optimální.

Pokud je vaše moč výrazně žlutá, znamená to, že jste dehydratovaní a je potřeba se napít.

Video: Není žlutá jako žlutá. 🟡 Každá upozorňuje na něco jiného. 

Infografika

FAQ

Nechejte se dále inspirovat

Zde se nacházíte

O autorovi

Ing. Helena Lišková

Jsem chemik potravinář a vášnivý propagátor přirozeného hubnutí a péče o pleť. S velkým nadšením detailně analyzuji každé složení, mnohdy až do poslední molekuly. Asi si dokážete představit, jak zábavné je se mnou nakupovat.

Výživě a přírodní kosmetice jsem propadla již na střední škole, kdy se mi čistě přírodní cestou podařilo dostat pod kontrolu mé dlouholeté problémy s atopickým ekzémem. A nejen to. Vyzkoušela jsem kde co, stále zkouším a budu i nadále.

Jestli jsem se během svého studia a intenzivní spolupráce práce s klienty v něčem utvrdila, tak v tom, že pokud chcete udržitelně zhubnout, je naprosto zásadní vytvořit svému tělu kvalitní základ. Protože jen tak přirozeně přepne z režimu ukládání tuků na režim spalování tuků. Bez diet, detoxů, hladovek a dalších nesmyslů.

Výživou zároveň podpoříte svá střeva (mikrobiom) a tím i zdraví své pleti a pokožky. Což je příjemný benefit navíc.

Co kdybyste se každé ráno probouzeli plní energie, vyrazili ven ve svých oblíbených šatech a cítili se spokojeně ve svém těle? Ukážu vám jak na to.

Do čeho se spolu pustíme?

Nejnovější články na blogu