Domácí instantní kaše – blesková snídaně na cesty i do kanceláře

🕒 5 minut   |   🥣 1 porce   |  👍🏻 Spolehlivě zasytí

Chystáte se na dovolenou? Čeká vás náročný týden v práci?

Pak vám tato domácí instantní kaše ulehčí život.

Je jednoduchá, rychlá a její přípravu zvládne i malé dítě.

A na místě si ji připravíte do 5ti minut.

Díky bílkovinám domácí instantní kaše perfektně zasytí až do oběda.

Zbytečné hádky, či nervozita pramenící z hladu už vám nehrozí.

Vstříc výzvám a poklidnému dobrodružství.

Její složení si můžete krásně přizpůsobit svým chuťovým preferencím.

Domácí instantní kaše recept

Video: Domácí instantní kaše recept krok za krokem.

Domácí instantní kaše ingredience

Na 1 porci

• 40 g (cca 4 polévkové lžíce) jemných ovesných vloček (je naprosto klíčové, aby byly
• vločky opravdu jemné)
• 5 g (1 kávová lžička) lněných semínek
• 5 g (jeden čtvereček) hořké čokolády
• menší hrstka lyofilizovaného ovoce*
• 1 odměrka čistého proteinu**

*Já jsem v receptu použila lyofilizované jahody. Použít můžete i maliny, či jiné oblíbené ovoce.

**Já jsem použila čistý syrovátkový protein bez příchutě, který má ve svém složení: ultrafiltrovaný nedenaturovaný syrovátkový protein a slunečnicový lecitin (emulgátor).

Foto: Domácí instantní kaše recept ingredience s popiskem.

Domácí instantní kaše postup

1. Přímo do sáčku, ve kterém budete kači skladovat a přenášet nasypte všechny ingredience, kromě proteinu (ten skladujte zvlášť).
2. Se sáčkem několikrát zatřepte, ať se směs důkladně promíchá.
3. Zvlášť si přibalte protein a můžete vyrazit.

Domácí instantní kaše příprava

• Obsah sáčku vysypte do misky, zalijte horkou vodou, zakryjte a nechte 3 minuty nabobtnat.
• Poté do kaše vmíchejte odměrku proteinu.*

*Protein vmíchejte do kaše vždycky až nakonec. Kdybyste ho přidali do vločkové směsi, při zalévání horkou vodou by se vám zdrcnul, což by byla škoda.

Foto: Přímo do sáčku nasypte všechny ingredience, kromě proteinu.

Foto: Se sáčkem několikrát zatřepte. Zvlášť si přibalte protein a můžete vyrazit.

Foto: Obsah sáčku vysypte do misky, zalijte horkou vodou, zakryjte a nechte 3 minuty nabobtnat.

Foto: Do kaše vmíchejte odměrku proteinu.

Foto: Kaši si můžete dozdobit ovocem, čokoládou. Fantazii se meze nekladou. Dobrou chuť.

Nechejte se dále inspirovat

Zde se nacházíte

O autorovi

Ing. Helena Lišková

Chemik potravinář a výživový poradce.

Pomáhám zaneprázdněným ženám zdravě a udržitelně zhubnout – bez diet, trápení se v posilovně a kuchyni.

Během svého studia a intenzivní spolupráce s klienty jsem se utvrdila v tom, že extrémní diety jsou sice extrémně módní, avšak extrémně neudržitelné. Jak potvrzují mé klientky, napáchají více škody než užitku.

My spolu budeme hubnout jinak – komplexně a přirozeně. Dáme vašemu tělu vše co potřebuje, kvalitní základ, díky kterému zhubnete už napořád.

Vím, že máte svých starostí a úkolů nad hlavu. Naučím vás jak vše hravě zvládnout i v těch nejhektičtějších dnech.

Hubnutí opravdu nemusí být trápení, naopak.

Mé klientky jsou toho zářným příkladem.

Do čeho se spolu pustíme?

Nejnovější články na blogu