Crumble z ovesných vloček – snadný a bleskový dezert

🕒 10 minut + pečení   |   🥣 6-8 porcí   |  👍🏻 Doplní vlákninu

Crumble z ovesných vloček je dezert, na kterém snad není co zkazit.

Já mám nejraději meruňkový, připravit jej můžete i z jablek, nebo švestek.

Připravit jej můžete do jedné pečící nádoby, anebo do několika menších.

Nejlepší je crumble z ovesných vloček za tepla, když je ještě posypka křupavá.

Můj muž ho má rád zase za studena.

Pokud si jej budete chtít dát ke snídani, servírujte jej s tvarohem, nebo řeckým jogurtem, ať naženete bílkoviny.

Crumble z ovesných vloček recept

Video: Crumble z ovesných vloček krok za krokem.

Crumble z ovesných vloček ingredience

• 400 g ovoce (meruňky, švestky, jablka)*
• 60 g pomletých ořechů např. kešu
• 60 g pomletých ovesných vloček
• 1 polévková lžíce medu
• 2 polévkové lžíce kokosového oleje

*Já jsem použila meruňky a hrst mražených jahod.

Foto: Crumble z ovesných vloček recept ingredience.

Crumble z ovesných vloček postup

1. Meruňky omyjte, vypeckujte, nakrájejte na větší kostičky a rozprostřete je na dno pečící nádoby. Pokud použijete keramickou pečící nádobu, pak ji pro jistotu vymažte máslem, ať se vám ovoce nepřichytí.
2. V míse důkladně smíchejte pomleté ořechy, pomleté vločky se skořicí, medem a kokosovým olejem na drobenku.
3. Ovoce posypte drobenkou a crumble dejte péct do předehřáté trouby na 180 °C a pečte po dobu 20-30 minut. Jakmile má drobenka nazlátlou barvu, crumbl je hotový.
4. Podávejte ještě za tepla.

Pro navýšení bílkovin doporučuji podávat crumble s tvarohem, nebo řeckým jogurtem.

Foto: Nakrájené ovoce rozprostřete na dno pečící nádoby.

Foto: Smíchejte pomleté ořechy, pomleté vločky se skořicí, medem a kokosovým olejem.

Foto: Směs důkladně ručně promíchejte.

Foto: Ovoce posypte drobenkou a crumble dejte péct.

Foto: Podávejte ještě za tepla. Pokud si jej budete chtít dát ke snídani, servírujte jej s tvarohem.

Nechejte se dále inspirovat

Zde se nacházíte

O autorovi

Ing. Helena Lišková

Jsem chemik potravinář a vášnivý propagátor přirozeného hubnutí a péče o pleť. S velkým nadšením detailně analyzuji každé složení, mnohdy až do poslední molekuly. Asi si dokážete představit, jak zábavné je se mnou nakupovat.

Výživě a přírodní kosmetice jsem propadla již na střední škole, kdy se mi čistě přírodní cestou podařilo dostat pod kontrolu mé dlouholeté problémy s atopickým ekzémem. A nejen to. Vyzkoušela jsem kde co, stále zkouším a budu i nadále.

Jestli jsem se během svého studia a intenzivní spolupráce práce s klienty v něčem utvrdila, tak v tom, že pokud chcete udržitelně zhubnout, je naprosto zásadní vytvořit svému tělu kvalitní základ. Protože jen tak přirozeně přepne z režimu ukládání tuků na režim spalování tuků. Bez diet, detoxů, hladovek a dalších nesmyslů.

Výživou zároveň podpoříte svá střeva (mikrobiom) a tím i zdraví své pleti a pokožky. Což je příjemný benefit navíc.

Co kdybyste se každé ráno probouzeli plní energie, vyrazili ven ve svých oblíbených šatech a cítili se spokojeně ve svém těle? Ukážu vám jak na to.

Do čeho se spolu pustíme?

Nejnovější články na blogu